Benarkah Minum Suplemen Efeknya Sama Dengan Olahraga?

Benarkah Minum Suplemen Efeknya Sama Dengan Olahraga? - Tidak diragukan lagi bahwa olahraga, terutama jenis aerobik, bisa menambah tabungan kesehatan kita dimasa depan. Namun baru-baru ini beberapa peneliti menyatakan, melakukan aktivitas olahraga ditambah dengan suplemen antioksidan dosis tinggi dari vitamin C dan E bisa memberikan manfaat lebih untuk perubahan dan penambahan stamina Anda. Bahkan hanya mengonsumsi suplemen, tingkat kesehatan Anda bisa sama baiknya dengan melakukan olahraga, benarkah demikian?

Minum Vitamin

Baru-baru ini, dalam penelitian di Jerman, yang dipublikasikan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences, para peneliti yang telah melakukan penelitian terhadap 39 orang muda ( yang dilatih dengan olahraga dan tidak terlatih) berlari mengikuti lintasan kereta api selama 85 menit selama lima hari dalam seminggu.

Sebagain dari mereka yang diteliti juga mengkonsumsi 400 IU vitamin E dan 1.000 miligram vitamin C sehari dengan dosis normal. Penelitian ini dilakukan selama 12 tahun, dan setelah empat minggu, hanya orang-orang yang tidak mengambil suplemen memiliki perbaikan dalam sensitivitas insulin dan ditemukan bahwa sistem antioksidan alami makin meningkat di dalam tubuh.

Dari penelitian ini terbukti bahwa manfaat dari latihan bisa meningkatkan sensitivitas insulin, dengan kata lain, berarti tubuh lebih mampu mengendalikan gula darah, yang dapat membantu mengurangi resiko diabetes tipe 2.

Perlu diingat pula bahwa tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa seorang atlet mengalami penyakit jangka panjang akibat efek negatif dari kegiatan berolahraga. Sebaliknya, penelitian membuktikan bahwa olahraga membuat seseorang semakin sehat, mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker.

Anda pun perlu tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat yang telah terbukti jauh lebih besar dibandingkan dengan mengonsumsi suplemen. Mendapatkan antioksidan dari buah-buahan, sayuran, dan gandum atau makanan alami lainnya lebih baik untuk kesehatan Anda ketimbang suplemen. Dan lakukanlah secara konsisten latihan rutin, terbukti lebih meningkatkan pertahanan antioksidan tubuh dari waktu ke waktu. ( vivanews.com )

READ MORE - Benarkah Minum Suplemen Efeknya Sama Dengan Olahraga?

Orangtua Abai, Anak Terjebak pada Teknologi Informasi

Orangtua Abai, Anak Terjebak pada Teknologi Informasi . Trend ajang narsisme di situs jejaring sosial telah membuat fatal pada anak. Para orangtua menjadi korban ulah anak yang lepas kontrol. Kenapa?

Dampak teknologi tak bisa dibendung. Sebab-sebab kejahatan karena teknologi, seperti pornografi dan pornovisual, komunikasi tanpa batas yang berujung pada hubungan seks, adalah akibat kelalaian orangtua, terutama karena tidak ditanamkannya pemahaman dan ajaran agama yang benar kepada anak.

Hal itu dikatakan Psikolog Elly Risman Musa, S.Psi menyikapi maraknya kasus pengaruh negatif situs jejaring sosial di Indonesia. "Anak cuma disekolahkan saja. Anak belajar tapi tidak terdidik," katanya

Elly mengatakan, karena kelalaian tersebut, banyak orangtua yang malah didikte oleh sang anak dengan memaksakan diri memiliki benda-benda teknologi, seperti membelikan HP yang bisa koneksi internet. Atau memberikan uang untuk ke warnet. Padahal sang anak sebenarnya tidak bisa menggunakannya dengan baik.

Selain kelalaian di atas, hal yang paling mempengaruhi pola gerak anak dalam menyikapi teknologi adalah orangtua yang gaptek (gagap teknologi). Akibatnya, orangtua tidak bisa menjelaskan dengan baik kepada anak tentang manfaat sebuah teknologi, atau sisi positif dan negatifnya. Akhirnya karena tidak tahu menggunakan, banyak anak yang lepas kontrol.

Ia mencontohkan dengan beberapa kasus remaja perempuan yang dibawa kabur oleh teman lelaki yang dikenalnya melalui Facebook, ketemuan di mall, dan sebagainya. Akibatnya orangtua sendirilah yang direpotkan.

Pengurus Yayasan Kita dan Buah Hati ini mengaku heran dengan beberapa kasus remaja perempuan, misalnya, yang dikabarkan hilang dibawa pacar, atau diajak pergi teman laki-lakinya. "Orangtuanya ngapain saja dan ibunya ke mana, kok anaknya hilang. Lah, ketika hilang baru melapor," kata Elly, menyayangkan.

Menurutnya, hal seperti di atas terjadi karena orangtua yang abai, yakni orangtua yang berada pada kultur budaya yang abai. Hal itu itu bukan karena masa bodoh, tapi memang mengabaikan.

"Kita absen dalam mengikuti teknologi. Absen menyampaikan kepada anak tentang baik buruknya, termasuk memantau," jelas Elly.

Peran Negara

Menurut Elly, seharusnya negara berperan aktif dalam memberikan pencerahan dan pencegahan dampak negatif teknologi pada anak. Di Perancis, pemerintah melarang anak SD untuk memakai HP, termasuk pula dengan negara China yang sangat antisipatif.

Indonesia bisa mencontoh, misalnya, pada negara Turki. Seperti diungkapkan Elly, Turki menerapkan software Naninet screening (filterisasi) untuk konten-konten internet yang tidak bermanfaat untuk anak. Indonesia memang punya UU ITE, tapi hal itu tidak maksimal dan belum tersosialisasi dengan baik.

Bahkan Elly menilai, inilah hasil dari iklan layanan masyarakat di televisi yang sempat diputar dengan jargon "Internet Mau Datang". Iklan tersebut tidak memberikan dampak yang baik kepada masyarakat. Iklan tersebut, hanyalah untuk kepentingan promosi bagi Diknas, Telkom, Depag, dan Menkoinfo. "Masyarakat tidak mendapat manfaat yang berimbang. Ini lebih dari tsunami. Tsunami teknologi di Indonesia," katanya.

Di sinilah peran orangtua dan sekolah sangat dibutuhkan. Orangtua, kata Elly, harus mampu menjelaskan kepada anak tentang positif dan sisi negatif teknologi. Tentang proses ini, pemerintah harus terlibat memberikan penyuluhan-penyuluhan.

Orangtua tidak boleh secara sepihak menekan sang anak untuk melakukan ini dan itu. Seharusnya, orangtua bisa mencontoh gaya komunikasi yang pernah dipakai Nabi Ibrahim kepada anaknya, Ismail. "Mau membunuh anaknya saja, Ibrahim meminta pendapat dulu kepada Ismail," jelas Elly.

Sehingga orangtua harus bertanya mengenai pendapat anak tentang teknologi. Tidak sebaliknya, dengan menggunakan pernyataan yang menyudutkan dan menekan mental sang anak. "Tanyalah kepada anak, misalnya, apa pendapatmu tentang ini, bagaimana sikapmu, apa yang kamu harus lakukan. Dengan begitu anak akan lebih kritis, itu yang penting," ujarnya. [ain/www.hidayatullah.com]

READ MORE - Orangtua Abai, Anak Terjebak pada Teknologi Informasi

Kebutuhan Vitamin Harian Anda

Kebutuhan Vitamin Harian Anda - Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin sendiri. Untuk itu sangat penting memenuhi kebutuhan vitamin untuk tubuh setiap harinya.

Sebagus dan semahal apapun pil atau suplemen vitamin yang Anda konsumsi, bukan berarti Anda tidak perlu lagi memerlukan asupan makanan sehat.

"Vitamin hanya berfungsi sebagai tambahan dan bukan untuk menggantikan makanan sehat," kata Jeffrey Blumberg, peneliti dari Tufts University, Boston, Amerika Serikat, seperti VIVAnews kutip dari Real Simple.

Tanpa mengonsumsi suplemen sebenarnya Anda bisa mendapatkan vitamin melalui makanan yang Anda makan setiap hari. Ketahuilah kebutuhan dan sumber vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh agar Anda tidak selalu bergantung dengan suplemen.

Minum Vitamin

- Vitamin B6 and B12

Fungsi dari dua vitamin tersebut adalah menjaga peredaran darah, sistem imunitas dan saraf berfungsi baik. Kekurangan vitamin B6 dan B12 bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kebutuhan tubuh akan vitamin B6 adalah 1,3 miligram dan 2,4 mikrogra untuk B12. Untuk memenuhi kebutuhan kedua vitamin tersebut, Anda bisa mengonsumsi kacang, gandum, pisang, ayam, atau ikan.

- Vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan penangkal radikal bebas, menjaga sistem imunitas dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Kebutuhan vitamin C per hari adalah antara 75 miligram hingga 200 miligram. Jika Anda memilih suplemen vitamin C sebaiknya jangan lebih dari angka tersebut. Jeruk, brokoli, bayam dan strawberi adalah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin C.

- Vitamin D

Vitamin D berfungsi membantu tubuh menyerap kalsium dan menurunkan risiko kanker. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan osteoporosis. Kebutuhan vitamin D tergantung usia. Anak umur 4 hingga 8 tahun membutuhkan 800 miligram (mg) kalsium per hari. Remaja usia 11 hingga 18 tahun membutuhkan 1.300 mg kalsium per hari. Untuk wanita dewasa, wanita hamil dan menyusui, usia 19 hingga 50 tahun membutuhkan 1000 mg kalsium per harinya. Sedangkan wanita yang berusia di atas 50 tahun membutuhkan 1.200 mg per hari. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dari sinar matahari, Anda bisa berjemur pada pagi hari antara jam 6 hingga 7 pagi. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dengan mengounsumsi ikan laut seperti tuna dan salmon.

- Vitamin E

Fungsi vitamin E saama seperti vitamin C, yakni sebagai antioksidan. Selain itu, vitamin E juga sangat baik untuk kesehatan mata dan mencegah penyakit Alzheimer. Dosis vitamin E untuk dewasa adalah 22,5 atau 15 miligram per hari. Anda bisa mendapatkan vitamin E dengan mengonsumsi alpukat, ikan salmon dan kacang-kacangan. ( vivanews.com )

READ MORE - Kebutuhan Vitamin Harian Anda

Waspada Turunnya Kesuburan di Usia 30 an

Waspada Turunnya Kesuburan di Usia 30 an. Kesuburan akan menurun seiring dengan pertambahan usia, khususnya setelah usia 30. Karena itu, Perempuan sebaiknya melakukan tes kesuburan di usia 30 untuk meningkatkan kemungkinan menjadi ibu. Hal ini dinyatakan oleh dokter di bidang in vitro fertilization (IVF) profesor Bill Ledger dari Sheffield University. Menurut Ledger, banyak perempuan yang tidak menyadari kalau kesuburan menurun dengan cepat seiring usia.

dailymail.co.uk

Menurut Ledger, kesempatan mengalami pembuahan di usia 20-24 sebesar 86%, usia 25-29 turun menjadi 78%, usia 30-34 sebesar 63%, turun lagi menjadi 52% pada rentang usia 35-39 tahun, 36% pada mereka dengan rentang usia 40-44 dan menurun tajam hanya sebesar 5% pada mereka yang telah berusia 45-49 tahun.

Dengan melakukan tes sederhana yang bisa menunjukkan betapa cepatnya jam biologis mereka berputar, terang dia, para perempuan diharapkan bisa merencanakan keluarga sebelum terlambat. Tes darah diikuiti dengan ultrasound scan jika diperlukan, lanjut dia, bisa membantu mengatasi semua masalah sebelum mereka mengalami penurunan kesempatan yang signifikan mengalami pembuahan.

Tes ini biasanya menggunakan kadar hormon untuk mengukur persediaan ovarium, yaitu jumlah telur sehat yang tersedia. Dengan informasi ini, menurut dia, diharapkan para perempuan bisa membuat rencana yang lebih bijak mengenai waktu pembuahan.

Tunda kehamilan

Perempuan, menurut anggota fertility watchdog, the Human Fertilisation and Embryology Authority ini, seringkali tidak menyadari pentingnya usia saat berkaitan dengan kesuburan."Mereka mengira kalau hal tersebut tidak akan terjadi pada mereka karena mereka rajin berolahraga, tidak minum dan merokok. Mereka merasa fit dan muda. Hal ini benar adanya, kecuali untuk indung telur," tutur Ledger, seperti dikutip situs dailymail.

Menurut Ledger, semakin banyak perempuan yang menunda kehamilan. Tapi, hanya sedikit yang menyadari kalau kesuburan menurun hingga setengahnya pada usia 35 dan bahkan menurun tajam setelahnya. karena itu, terang dia, data mengenai kesempatan mereka mengalami pembuahan tentunya bisa membantu mereka menghindari penyesalan di masa depan."Banyak orang bersedih karena tidak mendapatkan anak yang sangat mereka impikan."

Seringkali perempuan yang menunda kehamilan hingga usia 39, terang dia, telah mempunyai karir yang sukses. Perempuan ini telah melewati semua tes di sekolah dengan baik, melanjutkan kuliah, mendapatkan pekerjaan yang baik, menjajaki karir ke level yang tinggi tetapi tiba-tiba tidak bisa mendapatkan sesuatu yang bisa didapatkan oleh orang lain. ( mediaindonesia.com )

READ MORE - Waspada Turunnya Kesuburan di Usia 30 an

Ketika Hantu Dijual Di Internet

Ketika Hantu Dijual Di Internet . Dua botol kecil yang katanya berisi hantu hasil tangkapan dari sebuah rumah di wilayah Christchurch, Selandia Baru, dijual melalui sebuah situs lelang. Saat ini, kedua botol berisi hantu tersebut telah ditawar hingga 200 poundsterling atau setara dengan Rp 2,8 juta. Pelelangan itu dilakukan di situs www.trademe.co.nz dengan judul "Penangkapan Dua Hantu", demikian rilis Telegraph (4/3).

Salah satu dari hantu diyakini bernama Les Graham. Ia meninggal di rumah tersebut pada tahun 1920-an. Pengusir hantu

mengatakan bahwa hantu itu selalu menunjukkan dirinya dan menakut-nakuti orang lain. Walaupun demikian, hantu Les tidak memiliki kekuatan yang besar.

Hantu yang satu lagi muncul ketika sang penjual dan seorang teman bermain Oujia Board (sejenis permainan untuk berkomunikasi dengan hantu). "Kami meyakini hantu itu berwujud anak perempuan yang suka memindahkan barang dan suka menghidupkan atau mematikan listrik," kata sang penjual. Pengusir hantu mengatakan bahwa hantu yang kedua ini memiliki kekuatan yang besar.

Sang penjual mengatakan, usai kedua hantu itu ditangkap, tidak ada lagi kejadian yang aneh terjadi. Air suci yang ada di dalam botol telah melemahkan kekuatan para hantu dan membuat mereka tertidur. Untuk mengeluarkan hantu itu, sang pemilik nantinya bisa menuangkan isi botol tersebut ke atas piring. "Saya ingin mengenyahkan kedua benda ini, karena ini membuat saya takut," tegas sang penjual yang rupanya ingin memindahkan rasa takutnya pada orang yang mau membeli sang hantu. Ah ada saja. (

Liputan6.com, Selandia Baru: Dua botol kecil yang katanya berisi hantu hasil tangkapan dari sebuah rumah di wilayah Christchurch, Selandia Baru, dijual melalui sebuah situs lelang. Saat ini, kedua botol berisi hantu tersebut telah ditawar hingga 200 poundsterling atau setara dengan Rp 2,8 juta. Pelelangan itu dilakukan di situs www.trademe.co.nz dengan judul "Penangkapan Dua Hantu", demikian rilis Telegraph (4/3).

Salah satu dari hantu diyakini bernama Les Graham. Ia meninggal di rumah tersebut pada tahun 1920-an. Pengusir hantu

mengatakan bahwa hantu itu selalu menunjukkan dirinya dan menakut-nakuti orang lain. Walaupun demikian, hantu Les tidak memiliki kekuatan yang besar.

Hantu yang satu lagi muncul ketika sang penjual dan seorang teman bermain Oujia Board (sejenis permainan untuk berkomunikasi dengan hantu). "Kami meyakini hantu itu berwujud anak perempuan yang suka memindahkan barang dan suka menghidupkan atau mematikan listrik," kata sang penjual. Pengusir hantu mengatakan bahwa hantu yang kedua ini memiliki kekuatan yang besar.

Sang penjual mengatakan, usai kedua hantu itu ditangkap, tidak ada lagi kejadian yang aneh terjadi. Air suci yang ada di dalam botol telah melemahkan kekuatan para hantu dan membuat mereka tertidur. Untuk mengeluarkan hantu itu, sang pemilik nantinya bisa menuangkan isi botol tersebut ke atas piring. "Saya ingin mengenyahkan kedua benda ini, karena ini membuat saya takut," tegas sang penjual yang rupanya ingin memindahkan rasa takutnya pada orang yang mau membeli sang hantu. Ah ada saja. ( Liputan6.com )

READ MORE - Ketika Hantu Dijual Di Internet

Cara Bersihkan Gigi Balita

Cara Bersihkan Gigi Balita - Jangan sepelekan masalah kebersihan gigi balita Anda. Meskipun si kecil masih memiliki gigi susu tetapi kesehatannya harus selalu dijaga.

.

Balita Gemar Sikat Gigi

Karena, kondisi gigi susu sangat menentukan pertumbuhan gigi permanennya. Jika anak Anda usianya kurang dari dua tahun, gunakan kain lembut atau kassa untuk membersihkan gigi dan gusinya. Caranya, sterilkan kain atau kassa lembut yang akan Anda gunakan untuk membersihkan mulutnya, dengan merendamnya di air mendidih.

Lalu, diamkan kain hingga tidak terlalu panas. Balut kain di jari telunjuk Anda, pastikan tangan dalam keadaan bersih. Kemudian dengan menggunakan telunjuk, bersihkan gigi, gusi, langit-langit dan keseluruhan mulutnya.

Jangan panik atau berhenti membersihkan mulutnya, jika si kecil memberontak. Hal itu terjadi karena ia belum terbiasa. Bersihkan hingga mulutnya benar-benar bersih. Bilaslah kembali dengan menggunakan kain atau kassa yang baru dan bersih yang sudah dicelupkan ke air hangat dan matang.

Perkenalkan juga buah hati dengan sikat gigi sejak kecil. Anda bisa membelikan sikat gigi berbentuk lucu agar ia menyukainya. Pilihlah yang berbulu lembut dengan kepala sikat kecil yang cocok untuk mulutnya.

Untuk anak usia dua tahun ke atas, sudah bisa menggunakan pasta gigi. Tetapi pastikan dulu si kecil sudah bisa berkumur. Hal itu karena kandungan fluoride pada pasti gigi, akan sangat berbahaya jika tertelan. Pilihlah pasta gigi khusus anak yang kadar fluoridenya rendah.

Selalu temani anak saat ia menyikat gigi. Ajarkan bagaimana menyikat gigi yang baik dan berkumur dengan benar. Hal itu sangat penting untuk membentuk kesadaran akan pentingya menjaga kesehatan gigi dan mulut. ( vivanews.com )

READ MORE - Cara Bersihkan Gigi Balita

Waspada Komplikasi Awal Kehamilan

Waspadai Komplikasi Awal Kehamilan. Kehamilan merupakan masa-masa yang menyenangkan karena Anda akan segera menyambut kehadiran sang buah hati. Karena itu, untuk menjaga keselamatan janin Anda, ada baiknya lebih teliti dalam menangani semua gejala sekecil apapun yang Anda rasakan. Sebuah studi dari Erasmus MC University Medical Centre, di Belanda, menyatakan, ibu hamil yang mengalami komplikasi awal harus mendapatkan penangan yang lebih khusus, baik pada kehamilan sekarang maupun kehamilan berikutnya.

magicmommies.co.za

Masalah-masalah yang dialami pada 3 bulan pertama kehamilan, menurut peneliti, akan meningkatkan risiko melahirkan prematur serta kesulitan-kesulitan lainnya, baik pada kehamilan sekarang maupun kehamilan berikutnya. Data dari 75 studi menunjukkan, sejarah pernah mengalami keguguran berkaitan dengan melahirkan prematur pada kehamilan yang akan datang.

Dalam analisis yang dieresentasikan di pertemuan tahunan European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) ini, para peneliti melihat beberapa komplikasi yang umum dialami pada 3 bulan pertama kehamilan. Perdarahan pada minggu-minggu pertama kehamilan, misalnya, dinyatakan berkaitan dengan peningkatan risiko pre-eclampsia (hipertensi yang dipicu kehamilan), melahirkan prematur serta meningkatkan risiko hingga 2 kali lipat memiliki bayi dengan berat badan rendah atau sangat rendah. Selain itu, akumulasi darah pada kandungan juga bisa meningkatkan risiko-risiko lebih jauh.

Morning sickness (mual dan muntah) yang ekstrim di awal kehamilan juga berkaitan dengan risiko 3 kali lebih besar menjalani proses melahirkan prematur serta hampir 3 kali lipat meningkatkan risiko memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Sementara sejarah pernah mengalami sekali atau lebih keguguran, juga memiliki risiko hampir 2 kali lipat terus-menerus mengalami kehamilan dengan kerusakan membran yang mengelilingi bayi di rahim, sebelum waktunya. Hal ini akan meningkatkan risiko melahirkan prematur. Selain itu, jika kehamilan sebelumnya terpaksa diakhiri dengan alasan apapun, maka kehamilan-kehamilan berikutnya berisiko mendorong melahirkan prematur.

Meskipun studi tidak menyatakan penyebab peningkatan risiko pada kehamilan berikutnya, para ilmuwan menyatakan hal ini berkaitan dengan masalah-masalah kesehatan dan faktor gaya hidup.

Monitoring

Menurut pemimpin studi Dr Robbert van Oppenraaij, komplikasi-komplikasi pada masa yang akan datang berkaitan dengan tingkat keparahan dan pengulangan masalah-masalah yang muncul di awal kehamilan."Kejadian-kejadian dan komplikasi-komplikasi pada awal kehamilan merupakan komplikasi yang paling umum dialami perempuan selama masa kehamilan dan bisa menjadi pemicu stres pada perempuan tersebut," tutur Oppenraaij, seperti dikutip situs bbc.

Karena itu, terang dia, para dokter diharapkan bisa mengenali dan mengartikan gejala-gejala dan memahami tidak hanya untuk jangka pendek, tetapi juga konsekuensi jangka panjang dari komplikasi-komplikasi pada awal kehamilan ini."Artinya, pasien-pasien ini harus dimonitor secara khusus," tegas Oppenraaij ( mediaindonesai.com )
.

READ MORE - Waspada Komplikasi Awal Kehamilan

Makanan Kaleng vs Makanan Segar. Pilih Mana ... ???

Makanan Kaleng vs Makanan Segar. Pilih Mana ... ??? - Makanan kaleng banyak dipilih karena praktis dibandingkan bahan makanan yang segar. Pusat perbelanjaan saat ini banyak menyediakan makanan kaleng selain makanan segar.

Tetapi apakah semua makanan kaleng buruk atau sebaliknya makanan segar pasti sehat? Membeli makanan segar yang terbaik adalah dengan cara memetik atau membeli langsung dari para petani. Tentu saja sangat sulit melakukannya di perkotaan.

Makanan Sehat

Sebaliknya, selain kepraktisan makanan kaleng, panas yang terjadi saat proses pengalengan dan pembekuan tidak mengakibatkan hilangnya semua vitamin, walaupun kadarnya lebih sedikit daripada bahan makanan yang segar.

Sebuah studi Departemen Ilmu Pangan dan Gizi Manusia Universitas Illinois menemukan bahwa bahan-bahan bermanfaat seperti vitamin dan serat sebagian dipertahankan selama pengalengan makanan.

Penelitian UC Davis dalam Jurnal Ilmu Pangan dan Pertanian pada tahun 2007 menunjukkan bahwa sayuran segar seperti kacang hijau dan bayam akan kehilangan hingga 75 persen kandungan vitamin C setelah tujuh hari pasca panen. Bahkan jika sayuran ini dimasukkan dalam lemari es.

Baru-baru ini, sebuah studi 2009 oleh para peneliti di Universitas Sheffield Hallam menganalisa tiga puluh tujuh jenis makanan yang menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan nutrisi yang signifikan antara makanan beku dan segar.

Selain kandungan gizi, buah-buahan dan sayuran segar impor bisa saja mengandung banyak pestisida. Survei Asosiasi Konsumen Austria 2003 lalu menemukan bahwa konten vitamin dalam sayuran beku lebih tinggi daripada di segar. Mereka juga menemukan bahwa sayuran segar memiliki kandungan pestisida dan timah dibanding makanan kaleng.

Soal kesegaran, memang tidak ada yang mengalahkan sayuran dan buah-buahan segar. Makanan segar dapat menimbulkan cita rasa yang lebih kuat daripada makanan kaleng. Disamping itu, warna makanan segar jauh lebih menarik dibandingkan makanan kaleng. Rasa makanan kaleng biasanya cenderung lebih hambar daripada yang segar sehingga membutuhkan lebih banyak penguat rasa seperti garam dan gula.

Namun sebuah penelitian di Universitas Massachusetts menemukan tidak ada perbedaan signifikan baik dalam rasa atau nutrisi antara makanan segar dan kalengan.

Makanan kaleng, harus diakui memiliki bahan tambahan dan pengawet yang tidak dimiliki makanan segar. Namun ada beberapa jenis makanan kaleng yang memiliki manfaat antioksidan lebih banyak daripada yang segar seperti tomat, jagung, dan wortel.

Akhirnya, makanan kaleng bisa dijadikan pilihan saat tidak menemukan makanan segar untuk mempertahankan pola makan sehat. Jika Anda terlalu sibuk atau tidak menemukan makanan segar, makan beku bisa masuk daftar belanja karena jenis makanan ini lebih tahan lama. Makanan beku dapat bertahan selama enam bulan. Sedangkan makanan kaleng mampu bertahan satu hingga dua tahun. ( vivanews.com )

READ MORE - Makanan Kaleng vs Makanan Segar. Pilih Mana ... ???

Hidup Sehat Cegah Penurunan Fungsi Seksual

Fungsi seksual pada laki-laki akan menurun akibat penurunan produksi hormon testosteron seiring dengan pertambahan usia. Akan tetapi, penurunan fungsi seksual ini bisa dicegah dengan perbaikan gaya hidup. Hal ini diungkapkan oleh Androlog dari Rumah Sakit Pelni, dr. Herry S Lubis, di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Laki-laki, terang Herry, akan memasuki masa menopause sama seperti perempuan. Pada laki-laki, masa ini dikenal dengan nama andropause. Andropause ditandai dengan ereksi kurang kuat, libido atau dorongan seksual menurun, merasa lemas atau kurang tenaga, daya tahan dan kekuatan fisik menurun, cepat marah, penurunan kemampuan berolahraga, sering mengantuk dan tertidur setelah makan malam, serta penurunan prestasi kerja.

gaydoctors.com

"Jika Anda mengalami gejala ereksi kurang kuat dan penurunan libido, atau Anda merasakan 3 gejala lain di luar yang 2 ini, berarti Anda sudah mengalami andropause," terang Herry.

Penurunan produksi hormon testosteron, lanjut Herry, secara alamiah akan mulai menurun sebesar 0.8-2% per tahun saat memasuki usia 40 tahun. Akan tetapi, penurunan ini bisa dipercepat oleh faktor gaya hidup seperti obesitas; merokok; alkohol; serta penyakit seperti diabetes; jantung, kelainan hormonal, penyakit kronis, depresi, stres, serta penggunaan obat. Menurut dia, 80% pasien diabetes akan mengalami penurunan produksi testosteron dan 50%-nya akan mengalami disfungsi ereksi.

"Disfungsi ereksi dipengaruhi oleh banyak faktor, depresi misalnya, akan menghambat proses pelepasan testosteron karena perintah pelepasan ini ada di otak, ereksi juga bukan masalah pembesaran otot, tetapi masalah jantung dan aliran darah, jika jantung tidak bagus memompa darah ke daerah kemaluan, maka akan terjadi gangguan ereksi."

Dari semua faktor ini, lanjut Herry, obesitas memegang peranan yang sangat penting dan bisa menjadi pertanda penurunan fungsi seksual. Obesitas akan menambah jumlah estrogen pada laki-laki dengan cara mengubah testosteron menjadi estrogen.

Dengan menghindari faktor risiko, lanjut Herry, penurunan fungsi seksual bisa dicegah."Penurunan fungsi seksual pada laki-laki tidak sampai ke titik nol, dengan penurunan sebesar 1% pertahun sejak usia 40 tahun, laki-laki usia 60 tahun akan mengalami penurunan hormon testosteron sebesar 20% dan penurunan ini belum bermanifestasi apa-apa terhadap penurunan fungsi seksual jika diimbangi dengan pola hidup yang sehat, olahraga serta menghindari stres."

Penurunan fungsi seksual, lanjut Herry, bisa diminimalkan dengan berhenti merokok, diet rendah lemak dan kolesterol, olahraga rutin, menurunkan berat badan bagi yang obesitas, refreshing untuk mengurangi stres, menghindari tidur larut malam, melakukan pemeriksaan rutin diabetes melitus, hipertensi, hiperkolesterolemia, berpikir positif, mengkonsumsi buah, sayuran dan makanan penambah kebugaran seperti madu, terong, daging, kacang, telor, coklat, cabe merah dan ginseng.

Akan tetapi, jika penurunan testosteron sudah berada di bawah standar normal (13 nano mol/liter), pengobatan bisa dilakukan dengan terapi penambahan hormon testosteron. Terapi ini, menurut dia, efektif mengembalikan fungsi seksual hingga 80%. ( mediaindonesia.com )

READ MORE - Hidup Sehat Cegah Penurunan Fungsi Seksual

Tampil Langsing dengan Sekejap

Tampil Langsing dengan Sekejap - Tidak perlu menurunkan berat badan untuk memperoleh tubuh langsing. Ada beberapa tips sederhana yang bisa membuat bentuk tubuh dan penampilan tampak lebih langsing dan menarik seketika.

Jeni Paolella Luciani, profesional penata acara televisi seperti "More to Love" memberi beberapa tips sederhana agar Anda terlihat hebat dalam berpakaian.

Menurutnya, hal yang paling penting saat berpakaian adalah merasa nyaman dengan diri sendiri dan nyaman saat dipandang orang lain.

Luciani dan Harriette Cole, Pemimpin editor dan direktur kreatif majalah 'Ebony' memberi beberapa tips agar tubuh terlihat lebih langsing.

Gaya santai

1. Kenakan bra yang tepat

Wanita sering mengenakan bra yang membiarkan payudaranya jatuh terlalu rendah, sehingga membuat penampilan tampak lebih tua, lebih berat, dan pinggang terlihat lebih pendek. Luciani merekomendasikan agar wanita mengenakan bra yang pas dengan ukuran tubuh. Dia menyarankan untuk memakai bra satu ukuran yang lebih kecil. Apabila ukuran bra yang biasa Anda gunakan ukuran C, belilah ukuran B.

2. Gunakan warna-warna cerah

"Pakailah warna-warna cerah pada bagian tubuh yang bagus dan pakai warna gelap pada area yang bermasalah," saran Cole. "Hal ini memungkinkan Anda memamerkan bagian tubuh terbaik dan menyembunyikan titik bermasalah."

Menurut Luciani, wanita cenderung menciptakan lekuk tubuh dengan warna gelap seperti hitam dan cokelat. Dia menyarankan agar menggunakan warna-warna terang. "Gunakan warna hijau terang, oranye, atau biru terang. Jika tidak terbiasa mengenakan warna cerah, ambil langkah kecil dengan warna biru tua. Tidak ada alasan untuk menyembunyikan apa yang Anda miliki."

3. Jangan memakai pakaian terlalu ketat

Memaksakan diri memakai pakaian yang terlalu kecil akan membuat tubuh terlihat lebih besar. Menurut Cole, jika Anda membeli ukuran pakaian yang besar, Anda bisa mengecilkannya sendiri.

4. Coba gaya baru memakai jins

Luciani menyarankan agar menggunakan jeans ketat model skinny. "Jeans Skinny akan sangat fantastis dipakai bersama sepatu hak tinggi."

Luciani merekomendasikan agar menjauhi fitur yang menambah besar bentuk tubuh seperti celana kargo berkantong, ritsleting ekstra, dan ikat pinggang elastis.

Untuk menampilkan bentuk pinggul yang ramping, Luciani menyarankan agar mencoba celana boot-cut. "Alih-alih menjadi ketat di pergelangan kaki, celana model ini sedikit besar di bagian lutut, dan membuat Anda terlihat lebih seimbang dan lebih ramping di pinggul," kata Cole.

5. Aksesoris

Sulit untuk fokus pada area bermasalah dalam figur ketika seorang wanita mengenakan sesuatu yang tidak biasa, seperti anting-anting yang berjuntai. Beberapa aksesoris eye-catching seperti syal, pin, tas dan sepatu membantu mendongkrak penampilan tampak lebih hebat sebelum, selama, dan setelah Anda kehilangan berat badan. Luciani menganjurkan agar kalung dipasangkan dengan kemeja berleher V dan menggunakan sabuk atas kemeja dan gaun untuk menonjolkan ukuran pinggang. ( vivanews.com )

READ MORE - Tampil Langsing dengan Sekejap

Waspada dengan Pasangan Seksual Anda

Hati - Hati dan Waspada dengan Pasangan Seksual AndaPenyakit menular seksual (PMS) tidak hanya ditentukan oleh perilaku Anda tetapi juga pasangan Anda. Sebuah studi terbaru dari University of Florida College of Medicine, bahkan menunjukkan kalau perilaku pasangan seksual Anda lebih menentukan kemungkinan Anda terinfeksi PMS dibandingkan dengan perilaku Anda sendiri.

Dalam studi tersebut, peneliti melibatkan 412 laki-laki dan perempuan kulit putih dan hitam dengan rentang usia antara 15-24 tahun. Semua partisipan pernah mengunjungi klinik PMS di Pittsburgh dan semua melaporkan pernah melakukan seks heteroseksual.

Para peneliti mengukur 6 karakteristik untuk menetukan risiko pasangan seksual. Karakteristiknya meliputi:

psych.nyu.edu

1. Pasangan mempunyai masalah dengan mariyuana atau alkohol

2. Pasangan paling tidak 5 tahun lebih tua atau lebih muda

3. Pasangan pernah berada di penjara

4. Pasangan pernah berhubungan intim dengan orang lain di tahun sebelumnya

5. Pasangan sudah terinfeksi PMS di tahun sebelumnya


Para partisipan diwawancarai mengenai karakteristik sesual mereka dan karakterisitik seksual pasangan mereka. Hasil penelitian menunjukkan, 53 % partisipan dengan pasangan dalam kategori "risiko tinggi", didiagnosa terinfeksi PMS. Di sisi lain, hanya 38 % partisipan dengan perilaku pribadi (diri sendiri) dalam kategori berisiko tinggi, yang terinfeksi PMS.

Dari semua karakteristik, faktor usia dan pasangan yang telah terinfeksi PMS di tahun sebelumnya, merupakan karakteristik yang paling berisiko.

"Jika Anda memilih pasangan yang berisiko tinggi, kemungkinan Anda terinfeksi PMS lebih besar. Hal ini tetap berlaku meskipun Anda menggunakan kondom," ujar pemimpin studi Stephanie A.S. Staras seperti yang dikutip situs webmd.

"Teorinya sangat sederhana: Anda hanya akan terinfeksi PMS jika berhubungan seksual dengan seseorang yang sudah terinfeksi PMS. Berdasarkan prevalensi PMS di Amerika Serikat, kelihatannya masyarakat belum begitu memahami risiko mereka," terang dia. ( mediaindonesia.com )

READ MORE - Waspada dengan Pasangan Seksual Anda

Arti Lengkap Tangisan Bayi - Tak Semua Tangisan Bayi Pertanda Lapar

Arti Lengkap Tangisan Bayi. Tak Semua Tangisan Bayi Pertanda Lapar.Tak usah panik jika bayi menangis. Anda dapat mengatasinya dengan mudah jika tahu sebabnya. Jangan pula berpikir ia anak yang rewel. Menangis adalah cara si kecil berkomunikasi dengan Anda.

ARTI TANGISAN BAYI 0-3 BULAN

Pada umumnya, para ibu mengartikan tangis bayi sebagai tanda lapar. Ingatlah, menangis tak selalu berarti lapar. Arti tangisan berbeda-beda, masing-masing merupakan tanda komunikasi yang jelas sebagai ungkapan pesan kepada Anda tentang apa yang ia butuhkan. Gerakan tubuh yang menyertai tangis dapat membantu Anda lebih memahaminya. Makin keras dan makin lama tangis, maka makin kuat kebutuhannya.

"Saya lapar"

Tangis lapar biasanya berpola. Ia menangis, lalu stop untuk bernapas, menangis lagi, lalu stop untuk bernapas. Biasanya diselingi gerakan mengisap. Jika sangat lapar, tangisnya lebih keras dan terus-menerus.

Jika ia masih menangis saat disusui, coba lihat hidungnya. Ada kemungkinan bibir atasnya menutupi hidung dan ia sulit bernapas sehingga menangis.

"Saya bosan"

Tangis bosan biasanya pendek, diikuti keheningan, lalu tangis pendek lagi. Tangisnya akan berlanjut jika Anda tak segera mendekatinya dan mengajaknya bermain.

"Saya lelah"

Tangis lelah berupa rengekan. Ia mungkin akan menggosok-gosok wajahnya dan memutar kepalanya dari satu sisi ke sisi lain. Sebuah usapan atau gerakan berirama cukup menenangkan ia dan bisa membuatnya tidur.

"Saya kesepian"

Beberapa bayi butuh perhatian lebih dibanding bayi lainnya dan mulai merasa kesepian ketika ia ditinggalkan sendiri untuk waktu lama. Tangis kesepian berupa rengekan setiap menit dan kadang diikuti air mata. Emongan yang lama membuatnya senang.

"Saya tak nyaman"

Biasanya suara tangis melengking dan jelas, napas agak tersendat, lalu napasnya menjadi cepat diikuti tangis lain. Mungkin lengannya terjepit, pantatnya kotor, tertusuk peniti, atau mungkin ia kedinginan/kepanasan.

"Saya kolik"

Bayi sering menangis karena kolik atau kejang/kram usus. Hingga kini belum diketahui penyebab kolik. Ada dugaan, sistem pencernaan bayi belum sempurna sehingga timbul gangguan pencernaan. Kolik dialami pada 3 bulan pertama kehidupan dan biasanya terjadi sore hari menjelang malam.

Tangis kolik sangat keras disertai jeritan dan episodik: suatu saat timbul, suatu saat hilang, tapi hanya satu atau dua menit, lalu menangis lagi. Biasanya diikuti gerakan tangan ke arah perut, badan mengencang, dan kadang disertai buang angin. Menggosok perutnya dengan minyak telon dapat membantu menenangkannya.

"Saya sakit"

Rasa sakit diungkapkan dengan tangis melengking, keras, diselingi rintihan serta rengekan. Tangis bayi yang perutnya mulas lebih melengking dan lebih ribut. Hubungi dokter anak Anda jika ia menunjukkan gejala-gejala sakit tertentu.

ARTI TANGISAN BAYI 4-12 BULAN

Mulai usia 3-4 bulan Anda akan melihat perubahan nyata pada si kecil. Tangisnya mulai berkurang karena ia sekarang mulai tahu apa yang ada di sekelilingnya. Ia mau mendengarkan dan tertarik terhadap segala sesuatu di sekelilingnya.

"Saya lapar"

Rasa lapar masih nyata menyebabkan ia menangis. Ia mulai mengonsumsi makanan padat. Ia pun lebih aktif dibanding sebelumnya dan karenanya cepat lelah. Bayi yang aktif kebutuhan makannya lebih banyak. Makanan kecil dan minuman dapat memulihkan energinya.

"Saya tumbuh gigi"

Biasanya bayi mulai tumbuh gigi usia 6 bulan ke atas. Biasanya tangisnya muncul pada sore hari, kuat seperti tangis sakit karena ada rasa nyeri.

"Saya cemas"

Mulai usia 7 atau 8 bulan kebanyakan bayi menangis karena cemas, terutama saat ia "kehilangan" Anda. Baginya, Anda adalah dasar dari rasa amannya. Ia akan tenang "menjelajahi dunia" selama Anda berada dalam pandangannya. Jika Anda meninggalkannya atau ia tak melihat Anda, meski Anda ada di dekatnya, ia akan menangis.

"Saya ingin diperhatikan"

Lewat usia 6 bulan, ia mulai mempelajari, menangis ialah suatu alat untuk memperoleh perhatian. Bayi usia 7 atau 8 bulan cukup menyadari, dengan menangis Anda akan segera berlari mendekatinya. Lebih baik Anda tak buru-buru menggendongnya, tapi hiburlah atau ajak main.

"Saya sakit"

Rasa sakit yang ia alami lebih karena benturan-benturan pada fisiknya saat ia bergerak aktif. Meski tidak luka, tetap memungkinkan ia menangis. Mungkin lebih karena rasa kaget. Mengalihkan perhatiannya dapat menolong ia melupakan sakitnya dengan cepat.

"Saya sangat lelah"

Lelah berlebihan ditunjukkan oleh rengekan, lekas marah, dan akhirnya menangis. Menjelang akhir tahun pertamanya, ia mempunyai kehidupan yang penuh dengan pengalaman baru, yang membuatnya kehabisan energi sebelum ia kehilangan semangat. Ia butuh pertolongan Anda untuk membuatnya cukup rileks seperti tidur.

"Saya marah"

Mulai usia 9 bulan, dalam dirinya mulai berkembang konsep, "Saya ingin", dan kemarahan merupakan caranya untuk menunjukkan rasa frustrasinya ketika sesuatu tak diperoleh sesuai keinginannya. Seolah ia dibuat jengkel oleh batasan-batasan, beberapa di antaranya merupakan rintangan fisik seperti kursi tinggi dan kursi dorong, yang terasa menghalanginya saat ia ingin berkembang lebih leluasa.

Ia juga terhalang oleh kemampuan komunikasinya yang masih baru. Karena tak bisa mengungkapkan keinginannya dengan kata-kata, ia akan menggenggam erat kepalan tangannya dan pipinya memerah, untuk menunjukkan pada Anda bahwa ia tak puas dengan situasi yang ada. (kompas.com)

READ MORE - Arti Lengkap Tangisan Bayi - Tak Semua Tangisan Bayi Pertanda Lapar

Kronologis Lengkap Kericuhan Sidang Paripurna Pansus Century

Kronologis Lengkap Kericuhan Sidang Paripurna Pansus Century. Usai ketua Pansus Century, Idrus Markham membacakan laporan akhir Pansus, suasana sidang paripurna DPR mulai riuh. Berbagai interupsi dari anggota DPR akhirnya membuat suasana sidang agak tegang.

Interupsi pertama disampaikan anggota Fraksi Golkar, Bambang Soesatyo yang menyampaikan bahwa ada keterlupaan dalam pembacaan hasil sidang Pansus semalam. Menurutnya, hal yang terlupakan itu adalah sidang paripurna hari ini hendaknya bisa langsung mengambil keputusan akhir Pansus Century dan tanpa melalui pandangan fraksi.

“Sidang hari ini, seperti kesepakatan semalam, bisa mengambil keputusan akhir tanpa adanya pandangan dari fraksi-fraksi,” ujar Bambang yang agak membuat Marzuki Alie seperti terperanjat.

Sesaat kemudian, seorang anggota Fraksi Demokrat tiba-tiba menyampaikan interupsi lain. Menurutnya, sesuai dengan tatib DPR dan kesepakatan Bamus DPR semalam, bahwa hari ini sidang hanya mengagendakan pembacaan laporan kerja Pansus.

Setelah itu, seorang anggota DPR dari Fraksi PDIP pun menyampaikan pendapat bahwa sidang jangan ditutup sebelum ada keputusan, karena apa yang disampaikan dalam laporan Pansus hanya berisi opsi kesimpulan yang harus dituntaskan hari itu juga.

Sejak itulah, Marzuki Alie mulai kerepotan dengan berbagai interupsi. Ia mempersilakan Akbar Faisal, anggota Fraksi Hanura untuk menyampaikan interupsi. Intinya, sama dengan apa yang disampaikan Bambang Soesatyo bahwa keputusan akhir harus diambil hari ini juga.

”Kalau bisa mengambil keputusan hari ini, kenapa harus menunggu hari esok. Kalau bisa dengan cara mudah, kenapa harus disusah-susahkan,” begitu kira-kira ucapan Akbar dalam interupsinya.

Dalam keriuhan anggota sidang lain yang minta interupsi, tiba-tiba salah seorang anggota Fraksi Demokrat menyampaikan interupsi yang disetujui Marzuki Alie. Anggota FD itu pun menyampaikan sebuah dokumen yang dikatakannya sebagai novum atau bukti baru kasus Bank Century.

Marzuki Alie mempersilakan anggota FD itu maju ke depan sidang untuk menyampaikan dokumen ke pimpinan sidang. Saat itulah, suasana sidang kian tak terkendali. Salah seorang anggota FD lain menegaskan bahwa agenda sidang harus sesuai dengan undangan dan hasil rapat Bamus.

Dengan mengabaikan berbagai interupsi, di luar dugaan yang hadir termasuk para wartawan, tiba-tiba Marzuki Alie menyampaikan penutupan sidang.

Beberapa anggota DPR langsung berjalan cepat menuju pimpinan sidang untuk menyampaikan protes. Teriakan-teriakan di dalam sidang pun terus bersahut-sahutan. Antara lain, ”Marzuki Alie otoriter! Pimpinan sidang harap mengambil alih sidang!” Dan lain-lain.

Kerumunan pun tidak bisa terbendung persis di hadapan pimpinan sidang. Para anggota keamanan sidang mulai memagari diri mereka untuk melindungi pimpinan sidang.

Ketika pihak keamanan akan mengevakuasi Marzuki Alie, tiba-tiba podium diambil alih oleh Akbar Faisal. Ia akan menyampaikan sebuah aturan yang isinya bahwa sidang paripurna kedudukannya lebih tinggi dari rapat Bamus. Tapi, sebelum apa yang disampaikan Akbar usai, beberapa orang anggota DPR mengamankan Akbar.

Beberapa saat kemudian, terlihat bibir Akbar Faisal seperti berdarah. Seorang ketua Fraksi Hanura langsung melindungi Akbar. Ia menyampaikan bahwa Akbar telah dipukul seseorang.

Dalam suasana ricuh itu, para pimpinan fraksi langsung mengumumkan masing-masing anggotanya untuk keluar sidang dan melakukan rapat di ruangan lain.

Setelah ruang sidang paripurna mulai sepi dari kerumunan anggota DPR, wakil pimpinan sidang yang antara lain, Priyo Budi Santoso, Anis Matta, Pramono Anung, tampak berbicara serius. Akhirnya, mereka memutuskan untuk mengadakan rapat pimpinan mendadak usai dari ruang sidang paripurna.

Seperti yang disampaikan Maruarar Sirait atau Ara, pimpinan sidang berencana akan melanjutkan sidang jam dua siang ini. ( eramuslim.com )

READ MORE - Kronologis Lengkap Kericuhan Sidang Paripurna Pansus Century

Menghindari Jerawat di Punggung

Menghindari Jerawat di Punggung - Daerah punggung merupakan lokasi tubuh yang penuh dengan kelenjar minyak, bisa menjadikannya sebuah tempat utama tumbuhnya jerawat.

Berbasis di California, dermatolog David Sire, MD menyatakan bahwa keringat bisa jadi penyebab utama timbulnya jerawat, apalagi di musim panas.

Biasanya cuaca yang panas memicu timbulnya keringat berlebih. Dan perlu Anda tahu, keringat adalah penyebab utama pori-pori tersumbat. Sehingga bukan hal yang aneh jika di musim panas jerawat lebih banyak timbul ketimbang musim dingin.

Untuk mengatasi jerawat di daerah punggung, Dr Sire menawarkan lima langkah cara aman mengatasi jerawat di bagian punggung. Apa sajakah itu :

Tips Hindari Jerawat di Punggung

1. Hindari polyester dan pakaian ketat yang bisa menyebabkan iritasi pada kulit terutama saat cuaca panas. Gunakan pakaian yang bisa menyerap lebih banyak keringat dan usahakan agar kelembaban kulit tetap terjaga saat cuaca panas.


2. Gesekan dari bahan vinyl bisa memperburuk masalah. Cobalah tutupi kursi mobil atau kursi kantor dengan bantal kapas, ini bisa melindungi kulit dari gesekan.


3. Sebelum tidur, benzoil peroksida menerapkan produk secara langsung untuk jerawat kering dan untuk membunuh bakteri. Cobalah, Oxy Balance Emergency Spot Treatment untuk melindungi kulit Anda.


4. Hindari mandi dalam air yang sangat panas, karena dapat membuat kulit teriritasi.


5. Untuk menjaga pori-pori tetap normal, cuci kembali punggung dengan sabun yang mengandung asam salisilat, seperti Neutrogena Acne Body Wash. ( vivanews.com )

READ MORE - Menghindari Jerawat di Punggung

Enam Manfaat Seks bagi Kesehatan

Enam Manfaat Seks bagi Kesehatan . Banyak orang yang menikmati kehidupan seks yang sehat hanya karena seks itu menyenangkan. Tetapi sekarang ada alasan lain untuk menikmati seks lebih dari sekedar kesenangan. Menurut Donald Zimmer, seorang sex health advisor, Seks ternyata baik bagi kesehatan. Menikmati seks yang sehat, baik bagi fisik dan jiwa Anda.

Berikut merupakan 6 manfaat positif seks menurut Zimmer seperti yang dikutip oleh foxnews.com:

foxnews.com

1. Seks redakan sakit kepala

Jika pasangan Anda mengatakan," Tidak malam ini sayang, aku sakit kepala." Maka, yang harus Anda katakan padanya bahwa seks bisa meredakan sakit kepala. Setiap kali Anda melakukan aktivitas seksual, akan terjadi sekresi oxytocin, sejenis asam amino, ke dalam darah. Karena sekresi hormon ini, otak akan melepaskan endorphin (zat kimia menyerupai hormon yang hampir mempunyai fungsi yang sama dengan morpin).

Saat Anda terangsang atau senang, kadar hormon oxytocin tidak hanya meningkat, tetapi ini juga akan membantu Anda mencapai orgasme. Studi-studi telah menunjukkan bahwa peningkatan kadar oxytocin bisa meredakan rasa sakit, baik rasa sakit akibat sakit kepala, kram serta sakit di tubuh pada umumnya bisa diredam dengan berhubungan intim.

2. Mengurangi stres, bantu tidur nyenyak

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan, mereka yang lebih sering melakukan hubungan intim merasa lebih nyaman, gembira dan lebih bisa mengatasi stres. Setelah mencapai orgasme, gelombang tenang dan relaksasi akan melingkupi Anda. Ini penyebab mengapa biasanya laki-laki jatuh tertidur setelah berhubungan intim.

Banyak yang melaporkan, mereka bisa tidur lebih nyenyak setelah melakukan hubungan intim secara teratur. Selain itu, mereka
merasa lebih hidup dan lebih segar sepanjang hari. Jadi, salah satu keuntungan dari seks adalah membantu Anda tidur nyenyak. Dengan tidur nyenyak, Anda akan bisa mengatasi stres dengan lebih efisien.

3. Memperlancar aliran darah

Saat Anda merasa terangsang, kerja jantung untuk memompa darah akan meningkat sehingga aliran darah ke otak juga meningkat. Kedua-duanya, peningkatan detak jantung dan aliran darah akan membuat performa Anda lebih baik, baik di tempat tidur maupun dalam aktivitas lainnya. Hal ini karena suplai darah segar akan mengangkut lebih banyak oksigen ke organ-organ tubuh serta mengangkat sampah sisa metabolisme dalam tubuh. Jadi, seks juga berfungsi sebagai sistem pembersih tubuh. Seks akan menambah jumlah hormon dalam tubuh dan membuat Anda terlihat lebih muda.

4. Perbaikan tubuh

Seks juga akan membantu Anda tetap fit dan sadar akan bentuk tubuh Anda. Setiap orang dan tentunya Anda pasti senang jika memiliki bentuk tubuh yang indah. Harus tampil tanpa busana di depan pasangan akan menjadi motivasi kuat untuk berolahraga dan mempertahankan bentuk tubuh. Selain itu, hubungan intim itu sendiri bisa menurunkan berat badan.

Percaya atau tidak, hubungan intim bisa membakar 150 kalori setiap 1/2 jam. Walaupun rata-rata pasangan hanya melakukan hubungan seks selama 25 menit per sesi 3 kali seminggu, ini masih bisa membakar 450 kalori. Ini tentunya jauh lebih baik daripada tidak sama sekali. Jika Anda bisa lebih aktif lagi dari ini maka keuntungan yang Anda peroleh tentunya akan lebih besar juga. Jadi, keuntungan lain dari seks adalah membakar lebih dari 300 kalori tergantung tingkat kedahsyatan Anda.

5. Membuat Anda tetap muda

Tahukah Anda, mencapai orgasme paling tidak 2 kali seminggu bisa memperpanjang angka harapan hidup. Setiap kali Anda mencapai orgasme, kadar hormon DHEA (Dehydroepiandrosterone) akan meningkat sebagai respon terhadap kesenangan seksual dan ejakulasi. DHEA bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan, meningkatkan kemampuan kognitif, menjaga kesehatan kulit, dan bahkan efektif sebagai penghilang rasa sakit
(antidepresant). Karena itu, dengan seks dan orgasme, Anda akan lebih sehat dan mempunyai angka harapan hidup yang lebih panjang.

6. Semakin banyak hormon semakin baik

Melalui ajktivitas seksual, hormon estrogen dan testosteron akan meningkat. Testosteron tidak hanya meningkatkan dorongan seksual Anda tetapi juga menguatkan tulang dan otot-otot. Selain itu, juga akan menjaga kerja jantung tetap optimal.

Pada perempuan, seks akan meningkatkan kadar hormon estrogen. Hormon ini akan melindungi dari penyakit jantung. Tahukah Anda kenapa perempuan sangat suka hal-hal seperti sentuhan.? Hal ini karena peningkatan kadar estrogen. Hormon juga berperan dalam aroma tubuh perempuan. Estrogen membuat mereka sentimentil dan peningkatan kadar estrogen membuat perempuan menginginkan penetrasi.

Laki-laki juga memproduksi estrogen. Kadar esrogen ini akan meningkat seiring dengan pertambahan usia sedangkan kadar testosteron semakin menurun. Hal ini membuat laki-laki bertambah tenang dan kalem seiring dengan pertambahan usia. ( mediaindonesia.com )

READ MORE - Enam Manfaat Seks bagi Kesehatan

Kosmetik Yang Berbahaya Bagi Wanita Hamil

Kosmetik Yang Berbahaya Bagi Wanita Hamil - Saat hamil, wanita dianjurkan untuk menghindari produk-produk kimia. Hal itu untuk menghindari keguguran dan risiko janin terkontaminasi zat kimia yang bisa memicu kelainan pada kondisi kesehatannya.

Tristen Markey, peneliti senior dari Environmental Working Group (EWG), mengungkap 4 bahan kosmetik yang harus dihindari oleh wanita hamil.

Perawatan wajah

- Phthalate

Phthalate adalah senyawa kimia yang digunakan untuk proses pembuatan plastik. Phthalate sering digunakan untuk membuat aroma pada kosmetik dan pelembab. Pada binatang, phthalate diketahui bisa merusak sistem reproduksi. Meskipun pada manusia belum diketahui sebesar apa dampaknya pada sistem reproduksi, sebaiknya hindari kosmetik yang menggunakan phthalate saat sedang hamil.

- Retinoid

Retinoids adalah Vitamin A derivatif yang banyak digunakan sebagai obat jerawat dan anti penuaan. Untuk wanita hamil sebaiknya hindari mengonsumsi Accutane yaitu retinoid yang juga biasa disebut isotretinoin. Obat tersebut biasanya dikonsumsi orang yang memiliki jerawat parah. Obat ini diketahui bisa menimbulkan kecacatan pada janin.

- Salicylic Acid

Seperti retinoid, salicylic acid (SA), dalam dosis tinggi juga berisiko menimbulkan cacat pada janin. Jika memang kosmetik Anda mengandung SA, pastikan dosisnya rendah dan berada dalam batas aman. Biasanya SA banyak terdapat pada pembersih wajah dan krim pelembab.

- Sunblock

Krim sunblock yang dijual dipasaran diketahui banyak mengandung zat kimia berbahaya seperti methlyparaben yang bisa menyerap ke dalam kulit. Hal itu bisa membahayakan kondisi janin. Sebenarnya, ada dua jenis krim pelindung kulit dari matahari, yaitu chemical protection dan physical protection. Pilihlan krim physical protection yang biasanya mengandung zinc oksida atau titanium oksida. ( vivanews.com )

READ MORE - Kosmetik Yang Berbahaya Bagi Wanita Hamil

Menghindari Seks? Tentu Ada Alasan Logisnya

Menghindari Seks? Tentu Ada Alasan Logisnya. Hasil survei terbaru menunjukkan, kelelahan atau kebutuhan untuk tidur dan beristirahat merupakan alasan utama menghindari seks.

Survei nasional yang dilakukan melalui telepon oleh Consumer Reports National Research Center pada Januari lalu melibatkan 1000 laki-laki dan perempuan dewasa. 52% diantaranya merupakan perempuan. 57% partisipan menikah atau hidup dengan pasangan, dan 48% mempunyai dan tinggal dengan anak yang berusia dibawah 18 tahun.

Sebagian besar partisipan, 81%, mengatakan, mereka kadang-kadang telah menghindari seks tahun lalu. Berikut 5 alasan utama mengapa mereka enggan melakukan seks beserta persentase partisipan yang memilih alasan tersebut (mereka bisa memilih lebih dari satu alasan).

www.indiamart.com/images

1. Kelelahan atau perlu tidur: 53%

2. Merasa tidak sehat atau alasan kesehatan: 49%

3. Sedang tidak mood: 40%

4. Sibuk memelihara anak atau binatang kesayangan: 30%

5. Bekerja: 29%

Kesulitan ekonomi bukanlah alasan mereka. Dari 595 partisipan yang melaporkan aktif secara seksual di tahun 2008, 78%-nya mengatakan bahwa ekonomi tidak mempengaruhi frekuensi mereka melakukan hubungan seksual. Penemuan lain dari survei menunjukkan:

• 45% partisipan yang aktif secara seksual mengatakan mereka tidak pernah merencanakan waktu khusus untuk bercinta dengan pasangannya, hanya 7% yang merencanakannya.

• 56% laki-laki mengatakan mereka memikirkan seks setiap hari, dibandingkan dengan hanya 19% dari perempuan

• Mereka yang merasa kesehatannya kurang baik lebih jarang melakukan seks, tetapi frekuensi mereka memikirkan seks tidak berubah

• Orangtua dari anak-anak yang berusia dibawah 18 tahun melaporkan lebih sering melakukan seks di tahun 2008 dibandingkan dengan mereka yang tidak hidup dengan anak-anak.

( mediaindonesia.com )

READ MORE - Menghindari Seks? Tentu Ada Alasan Logisnya